Zazdroszczę... bo ja jestem na granicy odpuszczenia :-( Nie ma co odpuszczać serio . Ja przez 3lata miałam różne etapy raz chciałam tym wszystkim rzucić , raz szło idelanie , był czas że przestało mi iść na każdym moim "polu życiowym" zbyt wiele mnie przytloczylo zrobiłam sobie dwa tyg przerwy i wróciłam . Więc zawsze możesz sobie zrobić chwilę [...]
pozazdrościć tego snu :-) my od dwóch tygodni zaczęliśmy na noc podawać mm z nadzieją, że będzie dłuższy sen, ale po trzech nocach gdzie było snu najdłuższego 5h wszystko wróciło do stanu poprzedniego i pobudki co 2h max :-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-01-03 15:20:19 Nasz śpi przeważnie 5-6h a później już się budzi co 3h , czasem śpi [...]
Madzia sama kiedyś wspomniałaś że mimo wszytko masz dużą pomoc ze strony męża i część obowiązków odpada :-) Ja naprawdę uważam, że trzeba indywidualnie rozpatrywać każdą sytuację a nie stwierdzać, że skoro ja mogę to inni też będą mogli. Dlatego tak z przymrużeniem oka podaję przykład koleżanki bo większość osób w jej wieku nie byłaby w stanie [...]
A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12, 1x12-15 9kgx12/9kgx12 /12kgx10/9kgx15 w końcu udało się wrzucić to 12kg a to tylko dlatego że nie było wolnych 10kg a 9kgbylo za lekkie :D no i to bylo na zasadzie teraz albo nigdy . I w sumie jakoś lekkie było . Wyciskanie na maszynie 4*12 7.5kg/8.75kg/10kg/11.25kg Podciąganie /opuszczanie 4s max z [...]
Czwartek DNT kroki 16tys Wczorajszy dzień jedzeniowo to moje makro wystrzeliło w kosmos .od samego rana miałam ochotę na coś więcej niż.moje jedzenie Ale tak naprawdę sama nie wiedziałam co chce najpierw prawie kupiłam chipsy z ciecierzycy , poszła do Tesco bo miałam ochotę na zwykłą.bulke ale zapach Paczków na pieczywie mnie odepchnął gdzie [...]
Zostawiam wyzwanie w starym dzienniku ale postaram się to tak prowadzić żeby było wiadomo że wpiski dotyczą wyzwanie Wyzwanie nowy rok nowa ja v2021 cel: redukcja czas 9tyg( ogólnie to miałam redukować 6tyg ale tych 9tez się podejmuje:D Makro DNT 30B/5T/60W 30B/5T/60W 30B/5T/40W 30B/5T/40W 30B/25tW DT 30B/60W przedtreningowy 30B/80W [...]
Tydzień drugi wyzwania No to tak zwazylam się dziś i już było 61.6 a wczoraj 62.4 więc generalnie wpisałam to 61.6 do tabelki więc w tydzień spadło 0.2kg:p No ale jakbym liczyła kalorie ze wszystkiego a nie tylko z tego pełnowartościowego makro to bym miała ustawione na 1800 i by były większe spadki ale to się u mnie nie sprawdza . Gdzieś z [...]
Tydzień drugi wyzwania No to tak zwazylam się dziś i już było 61.6 a wczoraj 62.4 więc generalnie wpisałam to 61.6 do tabelki więc w tydzień spadło 0.2kg:p No ale jakbym liczyła kalorie ze wszystkiego a nie tylko z tego pełnowartościowego makro to bym miała ustawione na 1800 i by były większe spadki ale to się u mnie nie sprawdza . Gdzieś z [...]
17.02 Dziś się udało coś porobić :D chciałam zrobić całą górę i cały dół bo dziś wolne ale się przeliczyłam z siłami :D i tak cud że zrobiłam ten trening :p w sumie to wstałam po7a zazwyczaj jak mam wolne śpię do 10.30 i później ciężko mi zasnąć :p zrobiłam cardio i pojechałam listę podpisać na swoją filie (w sumie po nie całym tygodniu brakuje mi [...]
Różnie to bywa z tymi powrotami do stanu sprzed ciąży. Nie patrzyłbym na koleżanki - bo to bardzo indywidualna sprawa. Możesz to zrobić szybciej od nich a może też iść jak krew z nosa. A brak aktywności w ciąży powoduje że startujesz z gorszej pozycji niż aktywne osoby. Mięśnie będą w gorszym stanie - i te widoczne i te głęboko leżące [...]
A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 10-12 70kg x30/86kgx 20/118kg x 12 2.Wyprosty na maszynie 2s 15-12 , 1s 10-12 30kgx 15/ 37.5g x 12 /45kg x 10 3.Uginania leżąc 3s z pauza x12 2sztabki l 3 sztabki l 3sztabki 4 Front squad 3s 8-10 *25kg x10 l 30kg X10 l 40kg 30kg x 10 l 40kg x 10 l 45kg x8 5. Wypychanie nóg na suwnicy [...]
Dół A Wyprosty 3s 14-16 20kgx20/20kgx16/20kgx16 Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) 60kgx14/60kgx14/47.5kgx30 Przysiady 2s 10-12 45kgx12/45kgx12 Wykroki z hantlami 2sx15 6kg/6kg Przywodzenia maszyna 2s 20-25 30kgx25/30kgx25 Nowym planie mam dużo rzeczy , za którymi nie przepadam np wykroki ,ht. W zakresach od 14-16,12-14 mam [...]
Góra B Odwrotne rozpietki na maszynie 2s 14-16 10kgx20/10kgx18 Ściąganie z góry na maszynie 2s 14-16 *15kgx20/20kgx18 25kgx16/25kgx14 Maszyna low row jednorącz 2s 12-14 *7.5kgx17/10kgx14 10kgx14 /10kgx14 Ściąganie z góry podchwytem na maszynie 2s 10-12 *20kgx15/30kgx12 30kgx12/30kgx Wiosłowanie ze sztangą 2s 10-12 *30kgx12/30kgx12 [...]
Fajny wyjazd :) żałuję że mamy tak daleko by wyskoczyć jeszcze na chwilę w góry, a jedzonko smakowite, bardzo bardzo lubię tatara aktualnie nie jadam no i unikam knajpowego bo nigdy nie wiesz co podadzą. Ps. I plecy ładnie się prezentują :) Dzięki :) ja rzadko jadam na mieście zazwyczaj jak ktoś przyjedzie z tego samego powodu co Ty , szczególnie [...]
W końcu zebrałam się zeby zrobić foty i po tych wszystkich weekendach , weselach wygląda to średnio . Generalnie nie jestem zadowolona , ale póki co ten mój luźny okres trochę potrwa bo muszę odpocząć po tych ostatnich miesiącach w pracy . Najgorsze jest to uczucie że ma się wrażenie że w tej pracy się mieszka , i nie ma się czasu na cokolwiek [...]
Ja to mam wrażenie,że Ty ciągle jesteś na wysokich obrotach.Jak przyjdzie moment kiedy stwierdzisz,że czas na totalny reset to juz Cie nic z podłogi nie ruszy:-P W listopadzie byłam trochę na zmniejszonych obrotach bo jak w sumie galerię zamknęli to miałam parę dni urlopu i w pracy może przez 3tyg byłam parę razy .:D a taki totalny reset to chyba [...]
5.02-7.02 Zdecydowanie to nie mój tydzień . Przez ostatnie dni mialam do pracy na 11 więc tego czasu tak mało na cokolwiek . Tymbardziej że ciągle czułam się źle. Rano budziłam się już zmęczona wstawałam robiłam to nieszczęsne cardio jadłam śniadanie szłam spać na godzinę później szybka kawa i do pracy. W sumie to nawet od tej kawy mnie odrzucalo [...]
Wczoraj udało się w końcu zrobić trening :D i to normalny :D No i ogólnie to już mnie same uginania na samym początku zabiły . Chyba Dawid postanowił mnie wykończyć za to że się tak męczył w górach ;p od świąt to w sumie mój 4trening na silce a póki co ta siła jeszcze jakaś jest więc jak wrócę na pełne obroty w połowie kwietnia to szybko wszystko [...]
Wrzucam w końcu te zdjęcia dla porównania z wyzwania Na ostatnim po brzuchu widać że zupełnie jem już inaczej bo jest strasznie ulany . Średnio mi się to podoba ale odrzuca mnie od tego co jadłam wcześniej a liczyć kalorii teraz też mi się nie chce . No i od tygodnia tylko leże i nic nie robię więc pewnie brak aktywności też ma na to wpływ . [...]
DT Marta
